La méthode
De l'évaluation à ta progression : voici comment fonctionne la méthode
Le bilan à 29,99 € couvre les étapes 1 et 2. Les étapes 3 à 5 font partie de l'accompagnement personnalisé avec le coach : elles ne sont pas incluses dans l'achat du bilan.
Étape 1Inclus dans le bilanQuestionnaire
Renseigne tes performances en gymnastique, en force, en haltérophilie et en endurance. En quelques minutes, tu nous donnes les informations nécessaires pour établir ton profil sportif.
Étape 2Inclus dans le bilanBilan
Tes performances mesurées sont comparées à des benchmarks sélectionnés et validés par ton coach. Tu découvres ton niveau, tes points forts et les capacités que tu dois améliorer.
Étape 3AccompagnementProgramme personnalisé
À partir de ton bilan, nous construisons un programme adapté à ton niveau, tes objectifs, ton matériel et tes disponibilités. Chaque séance a un objectif précis : te faire progresser là où tu en as le plus besoin.
Étape 4AccompagnementSuivi
Nous échangeons régulièrement sur WhatsApp et réalisons un bilan toutes les deux semaines. Sommeil, fatigue, stress, entraînements, réussites et difficultés : tes retours permettent d'adapter ta programmation.
Étape 5AccompagnementProgression
Nous réalisons de nouveaux tests pour mesurer tes progrès. En comparant ton bilan actuel au bilan initial, tu visualises concrètement les capacités que tu as développées et les nouveaux objectifs à atteindre.
Les scores sont des repères internes sur 100, pas des percentiles. Ils ne constituent ni un diagnostic médical ni une promesse de résultat.
Outil interne
Le radar de performance
Notre système analyse tes performances pour faire ressortir les domaines dans lesquels tu es le plus performant, mais aussi ceux que tu peux améliorer.
Grâce à un radar de performance, tu comprends ton profil en un seul regard. L'objectif : t'aider à devenir un athlète plus complet. Une dimension sans test noté reste « indisponible », jamais zéro.
- Haltérophilie
- Force
- Vitesse
- Run
- ERGO
- Gymnastique (Poussée)
- Gymnastique (Tirage)
- Skill
- WOD Long
Repère pédagogique
Les 10 qualités physiques
Liste historique des qualités physiques générales utilisée dans la culture CrossFit. Elle n'est pas notée ici : notre radar de performance est un outil propre à PROCESS PERFORMANCE®.
- Endurance cardiorespiratoire
- Endurance musculaire
- Force
- Souplesse
- Puissance
- Vitesse
- Coordination
- Agilité
- Équilibre
- Précision
Niveaux et équilibre
Ton score sur 100 te place sur l'un des quatre paliers. Plus tu montes, plus tu dois être complet.
Palier 1
Débutant
moins de 20
Tu poses les bases : apprendre les mouvements et construire ta régularité.
Palier 2
Intermédiaire
20 à moins de 50
Les fondamentaux sont là. Il faut maintenant renforcer tes points faibles.
Palier 3
Avancé
50 à moins de 80
Un très bon niveau général, avec encore des écarts entre tes modalités.
Palier 4
Compétiteur
80 et plus
Uniquement si gymnastique, force et endurance sont toutes évaluées et chacune à 70 ou plus.
En résumé
Questionnaire
Tout commence par une évaluation précise de tes capacités actuelles.
Bilan
Découvre ton niveau et comprends les résultats qui le composent.
Programme personnalisé
Un entraînement construit autour de tes objectifs et de tes priorités.
Accompagnement
Suivi
Des échanges réguliers pour ajuster ton entraînement à ta progression.
Accompagnement
Progression
De nouveaux tests pour mesurer les résultats de ton travail.
Accompagnement
Programmation, suivi et nouveaux tests : réservés aux athlètes accompagnés.